Online курс
.. .. ....
2 месяца
Становясь собой
Нервная система. Базовый курс
Освоенные научные знания и практики сделают тебя более спокойным, расслабленным и здоровым!
Цели курса:
- Понимание биологии стресса
- Освоение техник саморегуляции
- Возвращение чувства безопасности
- Здоровое проявление гнева
- Свободное дыхание
- Полноценный сон
- Гармония в отношениях
Продолжительность курса два месяца
Более 20 нейросенсорных упражнений, имеющих доказательную базу
Поддержка и живое общение
Прокачай себя с помощью современных знаний о нервной системе!
Добро пожаловать. Рада, что ты здесь.
Занимаешься спортом, правильно питаешься и регулярно посещаешь психотерапевта, а может быть даже стоишь на гвоздях и занимаешься дыхательными практиками, но состояние поиска не останавливается. Ты чувствуешь, что для долгосрочного поддержания здоровья и полноценного проявления себя все равно чего-то не хватает? Ты не одинок.
92 — 94% того, как мы проявляем себя в мире управляется подсознанием, то есть механизмами, которые мы не осознаем. За это отвечает процедурная память. К сожалению, у большинства из нас, память хранит накопленный опыт стресса и выживания. Восприятие опасности становится неадекватным, и мы теряем способность чувствовать себя защищено, жить, играть, чувствовать себя нужными. Даже когда все хорошо, нам не хорошо.
К сожалению, только психотерапии не достаточно, так как она не обращается к биологическим последствиям стресса, которые живут в теле. Альтернативные практики такие как растительная медицина, реберфинг, дахытельные практики и гвоздестояние открывают дверцу в наше подсознание и погружают нас мир за пределами тела. Мы видим и понимаем многие вещи как бы со стороны, но у нас нет навыка, с помощью которого мы можем это переварить. Нам может стать значительно легче в моменте, но через некоторое время дискомфорт, апатия или тревожность снова вернутся.
Ключ к долгосрочному здоровью состоит в том, чтобы самостоятельно восстановить регуляцию нервной системы — с помощью теоретический знаний и практических нейросенсорных упражнений. Вы обретете навыки, которые станут вашей картой, по которой вы будете перемещаться, столкнувшись с задачей пережить то или иное событие. Вы будете знать и чувствовать как из точки А (стресс, который больше вас) перемещаться в точку Б (ассимилированный опыт). Это не таблетка и не быстрое решение. Скорее это похоже на освоение нового языка. Потребует фокуса и терпения.
Если вам интересен такой путь, то я приглашаю вас на курс, который будет состоять из 2 модулей:
Вводная лекция:
Как на нас влияет травма, почему важен соматический холистический подход. Что такое тревожность. Как ее понять и научиться и исцелять самостоятельно. Хронические заболевания и здоровье нервной системы.
Модуль 1:
Ресурсы и поддержка. Внешние и внутренние. Ваша нервная система. Почему важно работать с нервной системой. Несколько видов регуляции. Практика ориентации.
Нескучное объяснение Поливагальной теории. Как проявляется активация и как замороженность? Что такое felt sense и как мы остаемся со своими ощущениями, находясь под воздействием стресса. Практика пендуляции.
Шоковая травма, а также травма развития. Почему иногда не нужно глубоко дышать? Культивируем спонтанный вдох.
Модуль 2:
Естественная агрессия вместо насилия. Реакция беги: как завершить цикл, в котором бег не состоялся, превратившись в тревожность или депрессию.
Интроцепция и нейропластичность. Резилентность и сила вместо ощущения подавленности. Отделяем страх от реакции иммобилизации.
Работа с подавленным стыдом и исцеление через осознанное движение. Соматические репатеринг.
Возвращение к гармоничному контакту с другими. It takes one to stand in the dark alone; it takes two to let the light shine through.
Данный курс включает в себя заранее подготовленные материалы: упражнения в формате аудио, а также в виде текста. Мы также будем встречаться в Zoom для живых сессий-интеграции и ответов на вопросы. Записи будут сохранены.
Упражнения, которые мы будем выполнять, очень простые, абсолютно доступные каждому, имеют доказательную базу. Они собраны из мира Body-mind-centering, somatic experience, йогатерапии.
Приглашаю вас на вводную лекцию
И еще пара слов от автора:
С одной стороны, это вводный курс, главными целями которого является ваше знакомство с соматическими практиками, обретение лучшего понимания, почему у вас есть те или иные симптомы, отслеживание и лучшее управление своими реакциями в течение дня.
С другой стороны, этот курс может помочь вам глубоко узнать себя, выстроить новые взаимоотношения со своим телом, определить новый вектор на жизнь, обрести веру в себя. Я намерено не включала классические медитации, в нем совсем нет эзотерики, но тем не менее, мы будем проделывать работу, которую по праву можно назвать духовной. Возвращая целостность нервной системе, мы обретаем здоровый контейнер, в котором может разместиться дух. Все встает на места, вы оказываетесь дома.
Признаки того, что регуляция нервной системы нарушена:
- Проблема с ЖКТ, иммунитетом.
- Хроническая боль.
- Привычки и паттерны, которые сводят вас (и ваших близких) с ума: агрессивность или обидчивость
- Депрессия, высокая тревожность
- Постоянная усталость, туман в голове
- Сложно поддерживать длительные здоровые отношения
- Ментальные блоки, нерациональные страхи, сопротивление, которое не дает делать то, что вы по-настоящему хотите делать в мире.
Как выглядит здоровая нервная система:
Вы принимаете свои “хорошие” и “плохие” эмоции без оценки и стыда. Можете проявлять гнев и фрустрацию здоровым способом.
Вы умеете быстро справляться со стрессом в течение дня. Вы осознаете, что находитесь под его воздействием и выполняете необходимое, чтобы вернуть себя в баланс.
Засыпаете не дольше 30 минут, спите всю ночь, просыпаетесь бодрыми.
Быстрое восстановление после болезни. Вместо фрустрации о том, что тело постоянно подводит, вы благодарны ему.
Вы хорошо перевариваете пищу, регулярно ходите в туалет, не входя в цикл запоров/поносов. К сожалению, это встречается очень часто.
Так как вы быстро справляетесь со стрессом, энергия не застревает внутри вас и не тормозит. Вы успеваете делать то, что хотите.
Кому может помочь?
- Если ваш привычный паттерн — уходить в себя во время стресса. Вам сложно проявлять чувства в моменте: радость, злость, грусть. Вам кажется, что у вас просто такой характер.
- Вы обращаетесь за помощью к врачам, альтернативным специалистам, и слышите “меньше нервничайте”, “попробуйте вот эту добавку”.
- Вам кажется, что вас придавила тяжелая бетонная плита.
- Вы делитесь с другими чересчур. Даже с малознакомыми людьми вы часто входите в очень личные диалоги, и только потом осознаете, что это было неуместно.
- Вы срываетесь на близких, говорите вещи, о которых потом сильно жалеете.
- Во время расслабления (шавасана на йоге), медитации вы сходите с ума.
- Вам свойственно впадать в зависимость от привычек, которые на время дают ощущение контроля и безопасности. Обсессивные занятия спортом, еда, алкоголь.
- Вы постоянно ищите новые способы облегчить ваше страдание, посещая разных специалистов.
К сожалению, нас никогда не обучали тому, как работает наша нервная система, а также умным навыкам, как поддерживать ее в балансе. Именно от этих двух вещей зависит наше здоровье.
У тебя есть способность исцелить свою нервную систему!